時短風呂で痩せる！？1回の入浴で400kcal落とす方法とは！？

こんにちは！

ももちょすです！

皆さん、ダイエットをする上で

お風呂に浸かる事は

大事。と知ってる方は多いと思います。

芸能人の方もお風呂に

「1〜2時間半身浴しています」

などのInstagramよく見ますよね！

でも正直、

「お風呂に時間を割きたくない」

「楽に痩せたい、、」

「そんな長い時間浸かっていられない」

家に帰ってからする事の多い

私にとってお風呂は15分ほどで

シャワーで済ましていました、。

なので時短でしかも尚且つ

痩せられる方法を探していました！

お風呂に浸かる事が

なぜそんなに大事かというと

・代謝のUP

体が温まるということは

血行が促進されている証拠です。

代謝がUPし脂肪の燃焼が活発に！

・浮腫みが解消

汗が出ると体内に溜まった

老廃物や毒素が排出されて

むくみ解消に繋がります。

・食欲が抑えられる

食事の前にお風呂に入ると

血液が全身に巡るため

消化器官の働きが抑えられます。

お風呂に入るとこれだけ

いい事があるのですが、、、

あまり長風呂はしたくない。

そんな時ある記事が私の目に

留まりました！！！

「高温反復浴法」です！

この入浴法は約30分ででき、

一回で約400Kcal消費できます！

400Kcalというと

ジョギング40分

ウォーキング90分

と同じぐらいになります。

ではやり方のご紹介！

・お湯の温度は42〜43℃

・かかり湯をする

朝から徐々に温め体温を上げます！

・胸まで浸かる

1分間浸かりましょう！

・肩まで浸かる

5分程全身浴をします！

・休憩(5分程)

この間に髪や身体を洗います！

・もう一度肩まで浸かる

2〜3分間浸かりましょう！

・休憩(5分程)

この間に髪や身体を洗います！

・最後に肩まで浸かる

42〜3℃で3分浸かりましょう！

・水をかけます！

手から徐々にゆっくりかけます！

以上が高温反復浴のやり方です。

時間をかけたくない私にも

無駄がないやり方なので

続けられました！

注意として

・生理前の方

・貧血、高血圧、妊娠の方

・食事制限をしている方

この3つに当てはまる方は

逆に体の負担になってしまったり

疲労やストレスが溜まる事に。

注意を守って挑戦してみて下さい！

今すぐ高温反復浴法を

スクショしましょう！

普段の生活の中に

自然に取り入れるだけで

誰もがやせられるので

皆さんもやってみましょう！！