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※完全無料【0円】です！

 この機会をお見逃しなく。

そもそも、

crescentって何？

なにが書いてあるの？

『crescent』には、

私が様々なダイエット法を実践し

成功して世界が変わった

究極のダイエット法を

詰めたものです！！！

こんなお悩み解決の為に！

成功ノウハウを

詰め込んだ教材です！！！！！

内容の一部を紹介します！

こちらは

電子書籍【PDF】にて

お渡しします。

なので、

少しの空き時間や

電車などの移動時間など

好きな時間や

待っている間などに

『crescent』を

読むことが出来るんです！！

『crescent』を

受け取って頂いた方から、

嬉しいお言葉を

たくさん頂いております。

[20代男性]から

[20代女性]から

※許可を得て一部だけ

ご紹介させて頂きました！

ここまで記事を読んでいただき

誠にありがとうございます。

自己紹介が遅くなりましたが

私は

ももちょすと申します。

「あなたは何者ですか？」

「ワンクリック詐欺でしょ？」

「なんで無料なんですか？」

などなど、

疑問が多いと思いますが、

自己紹介をさせて下さい。

私は

元々中学からバレーボール部で

下半身にも肩周りにも

しっかりと筋肉がついてました。

体のラインが出る服なんて

絶対に選べませんでした。

おまけに引退してからは

食べる量は変わらないのに

一切運動しないせいで

筋肉は脂肪に、、

体重も＋3.5.7...増える一方で

運動部の面影も無くなっていました。

私の中であるきっかけがありました。

当時、好きな人がぽろっと

「スキニー履いてる女子いいよな。」

という一言からダイエットを開始。

ですが「断食」「ランニング」、、

色々試したものの

辛く、続かない、しんどい。

もうわたしなんかに無理。

好きな人の恋愛対象になんてなれない。

そう諦めかけていた時に

OG会で久しぶりに会った先輩が

元バレーボール部とは思えない

見違えるようなスタイルをしていました。

先輩から話を聞きに行くと

「え！？そんな方法で？」

と言いたくなるような内容でした。

すぐに実践を開始すると

なにをしても3日と続かなかった私が

あれ？もう1カ月続いてる、。？

それだけでも自信に変わっていたのに

結果も出て

1ヶ月で7キロ痩せる事が出来ました！

今ではスキニーのみならず

ラインが出る服でも迷わず着ています！

私自身、挫折を味わって

成功をしたからこそ

この簡単ダイエット法を

あなたにもお教えしたいと思いました。

そして、

「crescent」が完成致しました！

Q.なぜ無料なの？

A.それはあなたにも同じ経験、感動を

味わってほしいからです。

この悩みから少しでも早く

解決させる為、無料にしております。

Q.詐欺？

A.一切詐欺ではありません！

Q.受け取り方は？

A.

①LINE@追加ボタン→追加

アンケートへの

ご回答をお願いします！

②その後、実際に私から

電子書籍【PDF】を

お送り致します。

届きましたら

③『crescent』をしっかり読んで実践へ！

最後まで

このブログを読んでいただき

ありがとうございます。

最後になりますが

色々な悩みを

持っているあなた！！

最後まで

全力サポートさせて下さい！

では、LINE@で

お会いしましょう。

※無料【0円】です。

最後のチャンスをお見逃しなく！！！

ももちょす。

夏に間に合う！！ムチムチ二の腕には○○をするだけでホッソリ二の腕に！？

こんにちは！

ももちょすです！

もうすぐ夏ですね！！！

tシャツ、タンクトップ、水着、、

露出が多くなってきます！

「二の腕、

ムチムチしてて気持ちいいね」

友達から言われて

言葉が出なかったのを

今でもハッキリ覚えています。

それまで

あまり自覚はなかったんですが

せっかく暖かくなってきて

気分もルンルンなのに、

「もう薄着なんて出来ない」

とまで思いました。

ですが、たまたまはじめた

ある方法を試してみると

ムチムチだったあの二の腕が

みるみるうちに

シュッとしてきたんです！

「二の腕気持ちいいね」なんて

言っていた友達もびっくり！！！

「え？！あのムチムチどこにいったの？！」

といい意味で

衝撃を受けていました。

私も半信半疑で始めましたが

今となっては始めてよかったと思っています。

もしあの時、

このトレーニングをしていなかったら

着たい服はもちろん着られず

暖かくなってから着ようと思っていた

お気に入りの洋服も着れず

夏になっても

二の腕を隠すような服装ばかり。

洋服を選ぶ基準が

自分が着たいか

ではなく

二の腕は隠れるか

にいつの間にか変化していきます。

もう二の腕で

洋服を選びたくない！

そんなあなたに

今回オススメするのは

搾りトレーニング

やり方は簡単です。

左右どちらから始めてもOK

①両腕を伸ばし片方の手首を

背中の後ろでつかむ

②つかんでない方の腕を伸ばしながら

力いっぱい下に押し込み

5秒かけて手首をひねる

ポイントは2つ

①手首をひねる時に背中の

後ろでグレープフルーツを

搾っているようなイメージで！

②呼吸しながらゆっくりと！

これを、10回1セットとし

1日2セットから始めてみてください。

スキマ時間でいつでもできます！

ほっそりした二の腕を

手に入れたいのであれば、

今すぐ

このやり方を

スクショしてください

今までに見たことのない

スッキリした二の腕を手に入れましょう！

ダイエットの効果を上げるのにストレスを無くす！？そんなやり方とは！？

こんにちは！

ももちょすです！

皆さん、スランプって経験ありますか？

ちゃんと努力しているのに、

思うように痩せてくれない、、

初めの頃はすぐ結果に出ていたのに

最近頑張っていても結果がでない。

それは

「停滞期」

というものです。

そこで、

今日は停滞期を避ける方法を

教えます！

この記事を読み終わったあなたには、

もう停滞期は敵ではありません！

停滞期の撃退法を知ったあなたは、

常に１０の努力で１０の効果を得ることが

出来るようになります！！

停滞期さえ来なければ、

ダイエットは８割成功ですよ！

ダイエットを辞めてしまう原因の第一位

は思うように体重が減らないこと、

つまり停滞期です。

しかしあなたにはもう停滞期は

そもそも来ないんです！！

そしたら、

・体重は常にキレイに右肩下がり

・努力した分結果が出る

・ダイエットが楽しくなる

さらにこの方法の良いところは

ストレスを全て解消できるという点です！

「あと数日我慢したら、

　○○が出来るから今日は我慢しよう！」

停滞期は来なくなったあなたの

ダイエットを拒むものは

もう何もありません！

ストレスゼロのこの方法を取り入れながら

あとは目標まで駆け抜けるだけです！

だけど反対にこの記事を読まなければ

停滞期に苦しめられることになります。

停滞期が来ると、８割の人は

無理な食事制限と運動で体を壊すか

諦めてリバウンドしてしまいます。

停滞期は平均一か月程続きます。

その間は何をしても体重が減りません。

間食は一切していないし、

運動だって毎日している

友達と外食に行ってもデザート我慢

それなのに体重は数週間、

下手したら一か月二か月とぜんぜん

減らなかったら

「なんでこんなに頑張ってるのに

　効果が出ないの？」

「全部無駄だったんだ。

　どうせ自分は痩せられない」

と、ストレスで押しつぶされてしまいます。

ストレスに悩まない為に停滞期を避ける

その方法とは・・・

チートデイというものです！！

チートデイとは「cheat day」＝ズルする日

のことです。

具体的に何をするのかというと、

一日だけ好きなものを好きなだけドカ食い

します！！

え、そんなことしたら太っ

と思うかもしれないですが、

むしろ一日の過食がダイエットを

加速させてくれるんです！

「やばい、最近栄養入ってこないよ！

　飢饉なんじゃない？

　省エネモードにしないと！！」

ということ。

しかし定期的にチートデイを取り入れて

ドカ食いすることで摂取カロリーに

揺さぶりをかけます。

そうすると体が

「栄養いっぱい入ってきた！飢饉じゃないね」

と思い込み停滞期が来にくいんです！

さらにドカ食いする日があればその度に

お腹いっぱい食べれてストレスも

解消されます。

やり方

①ドカ食いする時間は

6時から23時

②基礎代謝の３～５倍食べる

　→基礎代謝が1000なら、

3000kcal～5000kcal

③体脂肪率30％以上→月２回

   体脂肪率25～29％→月３回

   体脂肪率20～24％→月４回

ルールは以上の３つだけです。

これさえ守れば大好きなお肉も

デザートも好きなものを食べてOK！

それでは今すぐ、

チートデイの日を決定して、

書き込みましょう！

飲み会や友達と外食する予定がある日

に合わせるのがおススメです。

このチートデイを実行することで、

ストレスを解消しつつさらにツライ

停滞期もやって来ないという

最強に嬉しい方法です！！

反対にチートデイなしだと

ストイックに頑張る人ほど停滞期が

訪れやすいので、

一か月も二か月も結果がでなくて

不安な中をさ迷い続けないといけません。

今すぐチートデイを決めて、

その日を楽しみに頑張りましょう！！

太らない！？95%が知らない意外すぎるお酒とは！？

こんにちは！

ももちょすです！

突然ですがお酒、好きですか？

好きな方、とても多いと思います。

わたし自身強くはありませんが

あの場の楽しい雰囲気が大好きです。

しかし自分がダイエット中となると、

この大好きだったお酒・飲み会という

言葉の意味が一変してしまいませんか？

ビールやカクテルや焼酎

ついつい手が伸びる

高カロリーのおつまみ

「今日くらい」

とついつい飲みすぎ食べ過ぎてしまいます。

そして次の日に体重計に乗って

我にかえる、、

なんてこと経験あると思います。

今週と再来週に飲み会が

あるからダイエット始めるのは来月からだな

なんて言っているうちに季節が変わっていた

という事もありました。

そんな意志の弱い私ですが

今は飲み会に行きながらも

ダイエットすることが出来ています！

それはダイエットと飲み会を両立させる

たったひとつの方法を発見したからです！

あなたがダイエットのことを忘れて

その場を楽しめれば、

ダイエットのモチベーション

にもなりますし、

まわりの人もあなたと一緒に

美味しいお酒とごはんを食べれて

楽しいはず！！

さらに飲み会は新しい人と出会う場

でもあります！！

新しい友達が出来たり

いつもは話にくい人でも

お酒が入って思ったより話しやすいと知り

距離が縮まったり。

素敵な人に出会えるかも！？

しれませんよね？！

しかし反対に飲み会がダイエットの敵

のままだとしたらどうでしょう。

ダイエットが理由といえど

飲み会に参加しなくなったら、

「最近付き合い悪いな」

「私たちといても楽しくないのかな」

と相手は良い気分はしません。

自分自身も断ったものの

今頃友達はみんなで楽しんでるのに。

と思えばダイエットが辛くなります。

中には仕事の付き合いなどで

断れない飲み会もあると思います。

もしあなたが飲み会を味方にする

この方法を知らなければ、

お酒を飲みながらも頭の中は

カロリーと体重のことでいっぱいです。

痩せたら今よりもきれいになって

恋愛も上手くいって、人生が楽しくなる

んだろうなと思って頑張っているのに、

人間関係を悪くしたり、

出会いのチャンスを逃してしまうようなら

ダイエットする意味って何？

と目的を失ってしまいかねません！

そうならないためにこれは絶対に

抑えておいてほしいことです！

それは、

ビールは太りにくい！

ということです！

「ビール腹」

いやいや絶対駄目！

太りやすいでしょ。

と思いますよね？

実は違っていて、

原因は

一緒に食べるおつまみ

だったのです。

ビールのカロリーの約2/3はアルコールで、

そのアルコールは蓄えられないのですが

アルコールを分解している間は

入ってきた食べ物がそのまま

蓄えられてしまうので、太るのです。

だから、一緒に食べる食べ物に気をつければ

ビールを飲んでも太らないんです。

今すぐ、「ビールは太らない」と

メモに書き込みましょう！

ビールが太るものと思い込んでいれば、

あなたは飲み会が楽しいものとは思えません。

これからは飲み会の予定を

気にせず入れちゃいましょう！

時短風呂で痩せる！？1回の入浴で400kcal落とす方法とは！？

こんにちは！

ももちょすです！

皆さん、ダイエットをする上で

お風呂に浸かる事は

大事。と知ってる方は多いと思います。

芸能人の方もお風呂に

「1〜2時間半身浴しています」

などのInstagramよく見ますよね！

でも正直、

「お風呂に時間を割きたくない」

「楽に痩せたい、、」

「そんな長い時間浸かっていられない」

家に帰ってからする事の多い

私にとってお風呂は15分ほどで

シャワーで済ましていました、。

なので時短でしかも尚且つ

痩せられる方法を探していました！

お風呂に浸かる事が

なぜそんなに大事かというと

・代謝のUP

体が温まるということは

血行が促進されている証拠です。

代謝がUPし脂肪の燃焼が活発に！

・浮腫みが解消

汗が出ると体内に溜まった

老廃物や毒素が排出されて

むくみ解消に繋がります。

・食欲が抑えられる

食事の前にお風呂に入ると

血液が全身に巡るため

消化器官の働きが抑えられます。

お風呂に入るとこれだけ

いい事があるのですが、、、

あまり長風呂はしたくない。

そんな時ある記事が私の目に

留まりました！！！

「高温反復浴法」です！

この入浴法は約30分ででき、

一回で約400Kcal消費できます！

400Kcalというと

ジョギング40分

ウォーキング90分

と同じぐらいになります。

ではやり方のご紹介！

・お湯の温度は42〜43℃

・かかり湯をする

朝から徐々に温め体温を上げます！

・胸まで浸かる

1分間浸かりましょう！

・肩まで浸かる

5分程全身浴をします！

・休憩(5分程)

この間に髪や身体を洗います！

・もう一度肩まで浸かる

2〜3分間浸かりましょう！

・休憩(5分程)

この間に髪や身体を洗います！

・最後に肩まで浸かる

42〜3℃で3分浸かりましょう！

・水をかけます！

手から徐々にゆっくりかけます！

以上が高温反復浴のやり方です。

時間をかけたくない私にも

無駄がないやり方なので

続けられました！

注意として

・生理前の方

・貧血、高血圧、妊娠の方

・食事制限をしている方

この3つに当てはまる方は

逆に体の負担になってしまったり

疲労やストレスが溜まる事に。

注意を守って挑戦してみて下さい！

今すぐ高温反復浴法を

スクショしましょう！

普段の生活の中に

自然に取り入れるだけで

誰もがやせられるので

皆さんもやってみましょう！！

浮腫み足さんの為の美脚のプロが教える最強脚やせマッサージとは！？

こんにちは！

ももちょすです！

「ダイエットをせず脚やせが出来たら」

「浮腫み知らずの脚になりたい、、」

私は元々運動部で筋肉質だったのですが

それから筋肉が落ち、

浮腫みやすく冷え性でした。

こんな体のサインありませんか？

・靴下の型が残っている

・軽く押しただけで痛い

・触ると冷たい

私はこの体のサイン

全部当てはまっていました、、。

そこでマッサージを始めよう！

と決意したのですが

ポイントも抑えず何となくで

マッサージをしていた為

軽く押すだけで痛いのに

我慢して押していましたが

なかなか成果が出ず

続きませんでした。

ですが、、

ある記事が目に留まりました！

そのマッサージには

4つのポイントがあり

そのポイントをおさえれば

激しい運動無しでも痩せられる！

といったもので始め私も

半信半疑でしたが実際に始めると

1日目にして次の日の

足の軽さを実感しました！

1週間で太ももの間に隙間、

足首もすっきり！

そこからはもう足を触るのが

癖になりました！

そんな、4つのポイントと

マッサージ方法をお教えします！

＊4つのポイント

・足裏・足の甲

・足首・脚の内側

になります！

リンパはさすれば流れる。などと

言いますが凝り固まったリンパには

体重を乗せて押す方がおススメです！

1.心臓から1番遠い足裏から！

指側からかかとに向かって押します。

足の親指と小指を内側に入れたときに

窪む湧泉（ゆうせん）というツボは

冷えやむくみに効果的。

2.足の甲は老廃物の住みかです！

足の甲の骨と骨の間には

想像する以上に老廃物が溜まります。

手の第二関節で押し流しましょう！

3.足首は回して流す！

足の指に手の指を絡めて足指を

しっかり広げながら足首を回す。

足首が硬い人は特にスムーズに

回せるようになるまで頑張りましょう！

4.美脚のゴールデンライン！

内側のくるぶしから膝の内側

内ももの中心を通って股関節までの

ラインが太い血管の通り道。

この4つのポイントを抑えれば

必ず浮腫み知らず、脚やせに

繋がります！

皆さん！今すぐこの

4つのポイントをメモしましょう！

足は身体の土台になるので

足が痩せれば体全体にも繋がります！

一緒に浮腫み、冷え知らずの

自慢の足を目指しましょう！！！

極太足な下半身！！1カ月で-9センチする方法は○○だった！？

こんにちは！

ももちょすです！

スキニーなんて履くことが

出来なかった私が

1カ月で-9センチ細くなって

スキニーを手に入れた方法教えます！

1年前まで私は醜い足で

いつも履いていたのは

「ロングスカート」

「ワイドパンツ」

足を出したりスキニーを履くことは

絶対に出来ませんでしたし

持っていませんでした。

履けるようになればお洒落の幅が

広がる事、周りの目を気にする事も

無いんだろうなぁ。と思ってました。

そんな時。Instagramで

とても好みな洋服のブランドに

出会ってしまいました。

通販サイトで自分へのご褒美に

そのお店の服を選んでいる時

とてつもなく可愛いスキニーに

出会ってしまいポチっと購入、、、

届いて履けるわけもなく。

「これ絶対履きたい！！！」

そんな一件があって

ダイエットが始まりました。

「下半身痩せ 美脚の方法」

いろんな方法をネットで調べて

たくさん試しましたが

私の足は太いままでした。

ですが！！

やっと出会ってしまったんです！！

その方法を始めてから

1カ月で-9センチ！！！！！

その方法とは、

「ワイドスクワット」です！

やり方は

・肩幅より1.5倍足を広げ

つま先は45°外側を向ける。

・膝がつま先より出ないように意識し

背筋を伸ばしたまままっすぐ腰を下ろす

これを1日20回！

たったそれだけで

スキニーが似合う足が手に入ります！

皆さんご存知ですか？

腹筋500回=スクワット15回

なんです！！！

その中でもワイドスクワットは

内転筋、お尻に効果大なんです！

もう、スキニーは履けない。

足は出せない。なんて

諦めるのはやめましょう！！

今では白のスキニーだって

自ら手にとって選んでます！

幅広くお洒落が楽しめるように

貴方もなりませんか？

今すぐ！このやり方を

スクショして下さい！！

TVを見ながらでも。

たった20回するだけなので

1日1分程です😊

一緒にお洒落を楽しみましょう！