最強の敵！「食欲」に打ち勝つ為には○○をすれば良かった！？

こんにちは！

ももちょすです！

とてつもなく

ダイエットをする上で

厄介な「食欲」

「食べないでおこう...」と

思えば思うほど食べてしまいますよね。

ネットで調べて

ダイエットで一時期流行った、

「炭水化物抜きダイエット」

「断食ダイエット」

私もその流行りに乗りました。

結果は、

もちろん、すぐに挫折。

反動で元より食べてしまっていました。

確かに食べ過ぎは良くありませんが

全く食べないのはもっとNG！！！

バランスが大事！

だからといって

カロリーの計算をするのは

なかなかめんどくさいですよね。

自分が食べた物を知る事は

とっても大事ですが

制限をしすぎたり決め事をすると

返って食べたくなってしまうものです。

なので、ゆるく自分の中で

ルールを決めていました。

＊食前にコップ2杯分の水を飲む！

＊よく噛む！出来れば30回！

＊お腹は八分目まで！

○○を食べない。というのは

ストレスになったり辛くなりますよね。

なので私のやり方は制限というよりは

誤魔化しているような感じ。

間食、してしまいますよね。

私もお菓子にアイスが大好きで

よく食べていました。

私は週2回は

間食してもいいルールにしています。

食事制限ではなく管理をして

3食のうち1食は

バランスの良いものを

食べることにしています！

今すぐこのルールを

メモして実践してみて下さい！

ストレスのない範囲でルールを

作りましょう！

自分との約束が守れれば

その分少しずつ身体は正直なので

変化が現れます！